▲亞運柔道代表隊林真豪。（圖／記者呂佳賢攝）

記者蔡厚瑄／高雄報導

2026年名古屋亞運倒數一個月，柔道代表隊正在國訓中心展開最後衝刺。曾兩度征戰奧運的女子48公斤級好手林真豪，即將迎來個人生涯第2度亞運挑戰。歷經上一屆杭州亞運惜敗的沉澱，加上近兩年陸續在亞錦賽與東京大滿貫賽摘牌的實力提升，如今已成為女子隊「大姐大」的林真豪心態更加從容，誓言帶著「從早笑到晚」的享受心態，全力衝擊生涯首面亞運獎牌。

兩度叩關五環殿堂累積底蘊　總教練肯定具備國際頂尖競爭力

今年28歲的林真豪在國際賽場征戰多年，2020東京奧運一舉勇奪第7名創下台灣女子柔道在該量級的最佳紀錄；2024巴黎奧運首戰以一本勝晉級16強；2025年更在東京大滿貫賽斬獲銅牌。然而在亞運賽場上，上屆杭州亞運首戰激戰至黃金得分吞下指導落敗，成為她心中一直想要突破的關卡。

總教練劉文等分析，林真豪的技術與水平早已與國際一線選手平起平坐，絕對具備奪牌實力。過往在亞奧運大賽關鍵時刻有時容易「想太多」，教練團期盼她能在名古屋亞運穩住比賽抗壓性與節奏，只要能一場一場穩紮穩打將平日技術完全發揮，勢必能繳出亮眼成績單。

日籍教練強化「立技接寢技」 新規則壓制5秒有效成足技優勢

針對國際柔道聯盟近年加快比賽節奏的新規則，林真豪自信表示「這對我來說是一大優勢」。擅長多元「足技（腳技）」的她，往往能藉由靈活腳步讓對手失衡倒地，配合新制壓制滿5秒即算有效得分，能更迅速建立領先優勢。

此外，日籍客座教練上野的加入也帶來顯著助益。林真豪透露，在7月赴日移訓期間，教練特別要求大家勇敢做動作，「教練將立技摔倒與地板寢技做了大量的情境結合，就算第一拍動作失敗，也要第一時間有敏銳反應去銜接壓制。」經過這段時間的磨練，她在攻防轉換的反應速度與細膩度上都有大幅躍進。

▲亞運柔道代表隊林真豪。（圖／記者呂佳賢攝）

與差10歲學妹對摔「教學相長」 連珍羚金牌鼓舞成強心針

不知不覺成為陣中資歷最深的選手，林真豪笑稱，現在跟自己一起對練的學妹足足差了10歲，看著年輕小將體力充沛直呼「我還可以再摔」，自己雖然嘴上喊累，但能與新生代良性競爭感到非常過癮。

她把身分轉變視為「教學相長」的契機，不僅在指導學妹時能回頭檢視自己的盲點，日常訓練遇到瓶頸時也會主動找楊勇緯互相討教、尋找解方。談到心態調適，林真豪分享，去年赴日移訓時遇到杭州亞運奪金的學姐連珍羚，學姐特別鼓勵她「很有機會，一定要鎖定目標」，這番話讓她信心倍增，「連亞運金牌學姐都肯定我了，我相信自己一定做得到！」

亞運世錦背靠背連戰　深呼吸禱告「笑著享受舞台」迎好運
本屆名古屋亞運女子48公斤級賽程於9月30日登場，完賽後隔天林真豪同樣要立刻搭機轉戰亞塞拜然，角逐10月4日開打的世錦賽。面對緊湊行程，林真豪強調將重心全神貫注於亞運，並延續過往習慣，透過向專屬教練傾訴緊張感、深呼吸與禱告來平復心情。

即將首次造訪名古屋，林真豪為自己設定了開朗又堅定的目標：「我希望自己可以笑笑地面對比賽，從早笑到晚！笑得開心自然會有好事情發生，帶著滿滿的熱情享受這個舞台，全力為台灣拚下獎牌。」

▲亞運柔道代表隊林真豪。（圖／記者呂佳賢攝）